2 przerwy w

[...] zmarnować cykl :) Co do suplementacji, może napisze co wgl z takich przyziemnych rzeczy zażywam. - Witaminy DOZ 1kaps dziennie - tran 1000mg dziennie (biore msc i 2 tyg przerwy i wznawiam) - magnes co 2 dni 1 kaps (czasem od kawy skacze nad okiem) - potas co 2 dni 1 kaps - calcium 1 rozpuszczam co 2 dni (czasem nie swedzi skóra lekarz mówił [...]

[...] mety przy 30mg/dziennie lub antka przy 50mg dziennie. Uzywasz testosteronu i anabolika(deca) non stop. Srodek w tabletkach bierzesz w systemie 4tygodnie brania/4tygodnie przerwy. Co 6 tygodni(czyli 2tydzien w czterotygodniowsej przerwie) robisz badania krwii. Jesli wszystko jest ok mozesz rozpoczac kolejne 4 tygodnie stosowania. Nie ma [...]

Chodzi mi o mnie bardziej. Z moim bf, ale też chodzi mi żeby kiszek nie rozpychać na dłuższy czas. Myślę że nawet 0.5kg mięsa budując przez 8 tyg i 4 przerwy daje 12 tyg. Takich cykli w rok można ok 4 czyli 2 3 kg czystego mięsa w rok ? Jest to do zrobienia ?

[...] dywanowe ćwiczenia bede robić i tak oto wyszło 1 OBWÓD 20 przysiadów w przytrzymaniem na dole 20 pompek plank 1 minuta 10 wyskoki z wypadami nóg do tyłu 5x OBWÓD , 2 minuty przerwy pomiędzy obwodami 05.02.15 dieta http://images69.fotosik.pl/587/86daf1c5699b2c5fmed.jpg Trening - brak Cieżko mi się zebrać do robienia czegokolwiek w domu. Nie ma [...]

[...] razy... jezeli wczesniej przetrenowal to stagnacja bendzie sie szlajac dosc dlugo (nie wiem czy przetrenowal,ale to dosc mozliwe) zatem przedstawimy + i - tej miesiecznej przerwy po pierwsze... przez ten czas treningu (na ktorego miejscu powinien zrobic przerwe) przybedzie mu do 2kg na wycisku... to malo jezeli zrobi przerwe to mu spadnie... [...]

[...] ilość białka(2g optymalnie)/węgli(3/4g)/tłuszczy w odpowiednich proporcjach-tj. 1:1:1(jakiś 1g/1,5g starczy)" Możesz mi to jakoś wytłumaczyć? A jeszcze jedno jakie robić przerwy? "Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B: Np. Pon:A Wt:wolne Sr:B Cz:wolne Pt:A Sob:wolne? Nd:wolne? tak to ma tyglądać? Zmieniony przez - michal98 w dniu 2013-11-17 [...]

[...] 2 serie, nie rob teraz trzech i rob po 15-20 powtorzen (rob takim ciezarm ktory ci na to pozwoli z lekka trudnoscia) PRZECIEZ ZALEZY CI NA CHUDNIECIU a to dobrze dziala i przerwy mieszy cwiczeniami i seriami po 30sek, masz sie zmeczyc : 1. lydki 2. czworoglowy 3. dwuglowy 4. posladki 5. gora plecow 6. dol plecow 7. biceps 8. brki 9. klatka [...]

[...] co pozwoli na zakupienie dodatkowo np. oleju mct(po pewnym czasie mozesz zwiekszyc dawki) Z kreatyna narazie poczekaj, poniewaz powinines miec porzynajmniej 2-3 miesiace przerwy po poprzednim cyklu. dawkowanie proponuje nastepujaco dni treningowe: rano 1g tauryny , 2g glutaminy, 5g oleju mct przed treningiem 1g tauryny , 50g bullka do posilku [...]

[...] dziennie. Może być po śniadaniu? I to wszystko. Myśle, że wszystkie inne są dobrze rozpisane. A i jeszcz jedno mam robić tak jak napisałem, że robie sobie miesiąc brania (nie licząc piracetamu) potem 2 tyg. przerwy czy moge brać non stop a piracetam używać tylko w tych dniach wzmożonej nauki? Zmieniony przez - BestMind w dniu 2011-09-19 14:40:50

Bartosz - nie no technika jest dobra to nie wiem co jest .. xD Erpek1- dzięki 1 dzień przerwy był a teraz dopiero doczytałem że codziennie trzeba cwiczyc przez 1 tygdzień także jutro jak się uda to zrobie trening.. 31.03.2013r A2-27,14 D-20,16 C1-3,2 E-20,20,15,15 F-25,25 G,50,40 K-1 (zamiana z cw. K Barto.. dobra technika więc nie wiem co jest) [...]

Wtorek Trening: http://www.youtube.com/watch?v=rJqPgV681Hg&feature=fvst 20 sekund machania, 10 przerwy, 7 rund Dieta: 1)Płatki owsiane, WPC, grejpfrut 2)jajecznica 3)Pierś, ryż paraboliczny 4)Pierś, ryż paraboliczny, oliwa z oliwek Suple: T-100 - 6 kapsułek przed snem cynk - 1 kapsułka przed snem Środa Trening: -Podciąganie na drążku nachwytem x4 [...]

[...] te środki jeśli wymagały dłuższego stosowania? a) do miesiąca (…) b) 1-3 miesięcy (…) c) do 6 miesięcy (…) d) przyjmuję je bez przerwy (…) e) stosowałem je w „cyklach” (…) f) inny okres lub sposób przyjmowana (napisz jaki) _________________________________ [...]

[...] dwie rączki) - 18x 25kg - 16x 18kg - 16x 18kg 2. Hantelki na stojąco, młotki - 18x 28kg - 16x 28kg - 16x 20kg 3. Wyciąg sznurem od dołu - 3 serie po 8 powt, bardzo krótkie przerwy 4. Wyciąg 2 serie takich drop setów: https://www.youtube.com/watch?v=ijxXN77taWc&feature=youtu.be Trening ogólnie bardzo szybki, mega zmęczenie, na początku trochę [...]

[...] która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 [...]

Zaczynając robić krzesełko 1 minuta wydawała mi się straszna... W ostatnim tygodniu treningów robilem je 3x po sześć minut (minuta przerwy między seriami)!!! Super Dunk to program poprawy skoczności... maxymalnie obciążający stawy i kości. Wiele osób od tego nabawiło się przewkekłych kontuzjii. Zacząłem koncentrować się na wyskoku z 2 nóg i [...]

jeżeli na plecy ćwiczysz tylko na drążku to rób 8 serii podciągań do klatki i powtórzeń w każdej serii na maxa a przerwy miedzy seriami to od 2 do 3 minut aha no i jeszcze pamietaj żeby przy opuszczaniu pracowały mięśnie a nie grawitacja Możesz robić np 4 serie nachwytem i 4 serie podchwytem

[...] 5.Cel cyklu:masa 6.Wczesniej stosowalem 2 razy kreatyne mono, mega mase 7.nie stosowalem spalaczy 8. Zadnych suplementow w ciagu ostatnich 60 dni. 9.Dokladnie 3 miesiace przerwy od branai kreatyny-90 dni 10.Dieta okolo 3700 kalorii, z kilkusetową nadwyzka kaloryczna. Biore 7g weglowodanow na kg,2,5 g bialka i 2 g tluszczy 11.Koszty na [...]

[...] robilem po 5 seri powtorzen na kazde cwiczenie od 12;10;8;8;6. W opisie moich cwiczeni jest 1.klatka 2.barki 3.plecy 4.biceps 5.triceps Przewaznie po plecach robilem dzien przerwy i po tricepsie. Szczeze to jakbym nawet nic nierobil to by bylo widac ze chociaz twarz mi spuchla a ..... stal by mi jak komin stefana batorego prawda? A niebylo [...]

[...] przegrzewasz organizm i więcej się pocisz przez co tracisz tylko więcej wody. 3. Co do diety to dobrze że jesz porządne śniadanie bo to najważniejszy posiłek. Ale za długie przerwy między posiłkami też nie są wskazane. Powinieneś mieć z 4 posiłki, w tym że w ostatnim mało węglowodanów czyli np ser biały z pomidorem i oliwą. Poczytaj odżywianie, [...]

[...] do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę [...]